Gece boyunca açık kalan lambalar, pencereden içeri giren sokak aydınlatmaları, elektronik cihazların LED göstergeleri ve radyo saatlerinin ışıkları fark edilmese de uyku ortamını aydınlatabiliyor.
Araştırma sonuçları, gece ışığa maruz kalma ile kalp yetmezliği, kalp krizi ve felç gibi ciddi kardiyovasküler sorunlar arasında bağlantı bulunabileceğine işaret ediyor.
Işık altında uyumak kalbi nasıl etkiliyor?
European Heart Journal'da yayımlanan çalışmada, gece uykusu sırasında ışığa maruz kalmanın kalbin yapısı ve işlevleri üzerindeki olası etkileri araştırıldı.
Araştırmanın başındaki Tulane Üniversitesi'nden Dr. Lu Qi, kalpte meydana gelen yapısal değişikliklerin gece ışığına maruz kalan kişilerde görülen daha yüksek kalp-damar hastalığı riskini açıklayabileceğini belirtti.
Çalışmada başlangıçta herhangi bir kardiyovasküler hastalığı bulunmayan 11 bin 71 kişinin verileri değerlendirildi.
Katılımcılar yıllarca takip edildi
Araştırmaya katılan kişilerin bileklerine ışık ve hareket seviyelerini kaydeden sensörler takıldı. Katılımcılar uzun süre takip edilirken, daha sonra kalplerinin yapısını değerlendirmek amacıyla MR görüntülemeleri gerçekleştirildi.
Araştırmacılar, geceleri neredeyse tamamen karanlık bir ortamda uyuyan kişiler ile daha yoğun ışığa maruz kalan grupları karşılaştırdı.
Çalışmada değerlendirilen ışık kaynakları arasında sokak lambalarının pencereden içeri sızan ışığı, elektronik cihazların LED göstergeleri ve radyo saatlerinin aydınlatmaları da yer aldı.
Yaşam tarzı, sağlık durumu ve çevresel etkenler hesaba katıldığında dahi gece ışığına daha fazla maruz kalan kişilerde kalp yapısıyla ilişkili bazı olumsuz göstergelerin daha belirgin olduğu görüldü.
Kalp krizi ve felç riski de daha yüksek çıktı
Araştırmanın dikkat çeken sonuçlarından biri, en fazla gece ışığına maruz kalan kişiler ile en karanlık ortamda uyuyanlar arasındaki kardiyovasküler risk farkı oldu.
En yüksek ışık maruziyetinin bulunduğu grupta;
- Sol ventrikülün ortalama yüzde 2,4 daha büyük olduğu,
- Kalp duvarında yaklaşık yüzde 1,5 kalınlaşma görüldüğü,
- Kalbin kasılma kapasitesinde yüzde 1,9 oranında azalma bulunduğu belirlendi.
Bunun yanı sıra araştırmada, en fazla ışığa maruz kalan gruptaki kişilerin en düşük ışık maruziyetine sahip gruba göre kalp yetmezliği riskinin yüzde 29, kalp krizi riskinin yüzde 24, felç riskinin yüzde 33 ve kardiyovasküler nedenlere bağlı ölüm riskinin yüzde 26 daha yüksek olduğu bildirildi.
Yatak odasındaki ışık kaynaklarına dikkat
Araştırmacılar, geceleri tamamen karanlık bir ortam oluşturmanın mümkün olduğu durumlarda bunun tercih edilmesini öneriyor.
Uzmanların dikkat çektiği basit önlemler arasında karartma perdeleri kullanmak, yatak odasında daha sıcak tonlu ve düşük seviyeli aydınlatmaları tercih etmek ve elektronik cihazların gereksiz LED ışıklarını kapatmak bulunuyor.
Özellikle uyku sırasında fark edilmeyen küçük ışık kaynaklarının azaltılması, daha karanlık bir uyku ortamı oluşturulmasına yardımcı olabilir.
Gece ışığını azaltmak önemli olabilir
Araştırma, gece ışığı ile kalp-damar sağlığı arasındaki ilişkinin önemine dikkat çekerken, bulguların tek başına ışığın kesin olarak kalp hastalığına neden olduğunu kanıtlamadığı da göz önünde bulundurulmalı.
Bununla birlikte çalışma, uyku ortamının karanlık tutulmasının kalp sağlığı açısından da dikkate alınması gereken bir alışkanlık olabileceğini ortaya koyuyor.
